Bạn cảm thấy khó ngủ và mệt mỏi, hãy thử tham khảo hiệu ứng ASMR. Không cần tới những thiết bị spa cao cấp, chỉ với một vài âm thanh, tiếng xước, tiếng thì thầm,… cũng giúp bạn thư giãn đầu óc, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
ASMR là gì?
Autonomous Sensory Meridian Response là tên đầy đủ của thuật ngữ ASMR, theo tên khoa học là phản ứng kích thích cảm giác tự động.
Hiện tượng này được mô tả là khi con người nhận được một trạng thái cảm giác tích cực và thư giãn, thường được mô tả bởi cảm giác nhẹ nhàng, có khi là những làn sóng lạnh chạy qua da đầu, cổ, tay chân và lưng.
ASMR không phải là một hiện tượng y tế chính thống, mỗi người có một cảm nhận khác nhau có thể cảm nhận thường xuyên hoặc ít hơn và thậm chí cũng không thể cảm nhận rõ ràng.
Yếu tố để kích hoạt được hiệu ứng ASMR:
- Âm thanh
- Hình ảnh
- Mùi hương
- Cảm giác
Cách tạo ra hiệu ứng ASMR
Hiệu ứng ASMR có thể xuất hiện bất kì nơi đâu, trong thiên nhiên, trong nhà, từ việc cọ xát một số đồ vật,…và nó thực sự tác động lên xúc giác con người. ASMR thường xuất hiện quan các video trên nhiều nền tảng như Tik tok, Twich,… và nhiều nhất là trên Youtube.
Xem thử video của kênh ShiliASMR, một youtuber chuyên về trải nghiệm hiệu ứng ASMR:
Một số âm thanh ASMR thường được sản xuất:
- Mukbang ASMR: Một hình thức thông thực hiện thông qua tiếng nhai đồ ăn, tạo cảm giác như người xem cũng đang ăn
- Barber/Salon ASMR: Tiếng kéo, máy cắt tóc, bình xịt, massage đầu, cổ…nếu là fan của chủ đề cắt tóc thì đây là chủ đề phù hợp tận hưởng
- Âm thanh ASMR từ thiên nhiên: Thường dành cho những người khó ngủ, âm thanh là hay được sử dụng tiếng mưa rơi
- Thực hiện trước micro: người thực hiện sử dụng những đồ vật đã chuẩn bị sẵn, lần lượt thao tác gõ, cào, chà, vuốt ve,… tạo âm thanh ASMR kích thước tai người xem
Lợi ích lớn từ ASMR mang lại
Có thể nói khi ứng dụng ASMR vào thực tế, phương pháp này đã giải quyết cho con người nhiều vấn đề trong thư giãn, cùng điểm qua một số lợi ích lớn nó mang lại.
Thư giãn thần kinh
Đây được xem là lợi ích lớn nhất mà ASMR, giúp khả năng làm việc hiệu quả hơn sau khi thần kinh đã được thư giản.
Giúp dễ ngủ
Phương pháp ASMR cũng được xem là một cách giúp con người dễ ngủ ngon, thông qua việc tạo tín hiệu sóng não kích thích các hormone liên quan hỗ trợ giấc ngủ.
Các nhà khoa học cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nhiều người thích lựa chọn những video thư giãn liên quan đến hiệu ứng ASMR.
Hỗ trợ vấn đề trầm cảm
Để cải thiện vấn đề trầm cảm, phương pháp ASMR cũng được xem là một cách hay. Liệu pháp thực sự hiệu quả khi giúp thư giãn, giảm lo âu, tạo sự thoải mái rõ rệt khi người bệnh sử dụng những phương pháp bình thường không hiệu quả.
Giúp người mắc bệnh tự kỉ
ASMR mang lại âm thanh quen thuộc, gần gũi, thư giãn và xoa dịu thần kinh cho người có bệnh khủng hoảng tâm lý.
Những người mắc bệnh tự kỉ hay có thói quen tránh xa mọi người, sợ sệt âm thanh thì lựa chọn ASMR cũng giúp ích xoa dịu tâm hồn họ.
Từ đây, hiệu ứng ASMR thực sự là một liều thuốc tốt để giúp đỡ con người giải quyết vấn đề tâm lý và giải quyết tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng diễn ra thường xuyên, không dấu hiệu suy giảm, bạn nên đến các bệnh viện và phòng khám để chẩn đoán và điều trị sớm nhất.